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アミノ酸サプリメントの選び方
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アミノ酸にはさまざまな効果がありサプリメントとして人気のようですが、どんなふうに商品を選んだらよいのでしょうか。
アミノ酸には9種類の必須アミノ酸がありますが、1つでも摂取量が減ると他のアミノ酸の働きも低下します。まんべんなく必須アミノ酸を取り入れることが、重要になってくるわけです。九種類全ての必須アミノ酸が含まれているサプリメントを選択することが大事です。
美容にいいアミノ酸サプリメントは、サプリメントにアミノ酸だけでなく、美肌効果のあるビタミンCも入っていることがあります。&u(){ビタミンBは、肝臓に到達したアミノ酸を様々な状態につくりかえる機能がある}といいます。ビタミンB群はアミノ酸にとって重要な成分なので一緒に配合されているものを選びましょう。
&italic(){カルシウムは吸収率が悪い}ので日本人には不足しがちな栄養素です。カルシウムが速やかに体内に取り入れられるようにするには、必須アミノ酸のリジンが効果的です。
ダイエットをしているとカルシウムが足りなくなることが多いので、アミノ酸サプリメントの選択時にはそういったことも考えるといいでしょう。
&bold(){臓器や筋肉など体のあらゆる部分にアミノ酸は使われています}。アミノ酸は毎日の食事からでもある程度は補給できますが、サプリメントを使うことで確実に、手早くアミノ酸が摂取できます。
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<h3>このウィキの使い方 ~4つのステップ~</h3>
<h4>■ログインしてみよう!</h4>
<p>デザインを変えたり、サイト名を変えたりするためには、ログインしないといけないよ。</p>
<p>ログインの方法は、下の手順でログインしてみよう!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/4.html">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
<ol><li>画面の右上にある「ログイン」をクリック!</li>
<li>ユーザ名に「atwikimimi6」、パスワードには、登録の時に設定したものを入力しよう。</li>
<li>画面の右上に「atwikimimi6」と表示されればログイン完了!</li>
</ol><p> </p>
<h4>■サイト名を変更しよう!</h4>
<p>サイト名はどこから変えれるの?下の手順にそえばサイト名を変えれるよ!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/5.html">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
<ol><li>ログインしたら、右上にある「設定」をクリック!</li>
<li>表示されたページの左メニューにある、「基本設定」をクリックしよう!</li>
<li>そうすると、一番上の「サイト名」と書かれた右側に、今のサイト名が書かれています。<br />
ここを好きな名前に書き換えよう!</li>
<li>書き換え終わったら、一番下にある「設定変更」ボタンをクリック!</li>
<li>右上の 「(設定したサイト名)」へ戻る をクリックすると、サイト名が変わったことが確認できるよ!</li>
</ol><p> </p>
<div>
<h4>■新しいページを作成しよう!</h4>
<p>新しくページを作成するにはどうすればいいのか、下の手順にそってやってみよう!</p>
<p>わからない場合は<a href="http://www1.atwiki.jp/wpmode_guide/pages/7.html">こちらのページ</a>も参考にしてね。</p>
</div>
<ol><li>画面の左上にある「@メニュー」にマウスを持って行
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